Bismillahirrahmannirahim,
Tidur
sangat dibutuhkan untuk mengembalikan stamina tubuh. Pada dasarnya,
sesorang tidak menyadari gerakan yang dilakukan pada waktu tidur. Posisi
tidur sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Salah satu posisi tidur
yang dianjurkan adalah tidur dengan posisi miring ke kanan.
Barra’ bin Azib berkata, “Nabi Muhammad صلی الله عليه و
سلم bersabda kepadaku,
‘Apabila kamu datang ke tempat tidurmu (hendak tidur), berwudhulah
seperti wudhumu untuk shalat, kemudian kamu tidur miring pada bagian
kanan’
Sabda Lainnya didasarkan sabda Rasulullah: “Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR. Al-Bukhari - Muslim)
Banyak Sekali Hikmah Dibalik Sunnah Tidur Miring Ke Sebelah Kanan.
Seperti dikutip dari NYTimes, Selasa (26/10/2010) pada umumnya dokter
akan menyarankan orang tidur miring sehingga gaya gravitasi bisa terjaga
untuk menjaga isi perut.
Tidur miring menghadap kanan lebih
bagus dari pada menghadap kiri, karena bisa melindungi jantung dari
posisi tertindih atau tertekan organ lainnya.
Tapi ternyata tak
selamanya demikian. Tidur menghadap kiri pun bisa memberikan manfaat
untuk kesehatan terutama pada orang yang memiliki gangguan asam lambung.
Fakta menunjukkan bahwa posisi tidur menghadap ke kiri sangat penting
bagi orang yang memiliki gangguan asam lambung seperti timbulnya rasa
panas terbakar di perut (heartburn), karena posisi yang salah bisa
membuat asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu insomnia.
Sebaliknya beberapa studi telah menemukan bahwa tidur menghadap ke
kanan akan memperburuk kondisi tersebut di atas, sedangkan jika
menghadap kiri bisa membantu menenangkan.
Bagi penderita
gangguan lambung, tidur menghadap kanan membuat esophageal sphincter
(saluran antara perut dan kerongkongan) melemah yang membuat asam
lambung naik ke kerongkongan sehingga bikin perih di lambung.
Selain itu bagi penderita gangguan lambung, tidur dengan posisi
menghadap kiri akan membuat sambungan antara perut dan kerongkongan
tidak terbuka meskipun kadar asam lambung tinggi. Hasil studi ini
dilaporkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology.
Dalam penelitian lain yang dimuat The American Journal of
Gastroenterology menunjukkan bahwa tidur dengan posisi miring ke kanan
bagi penderita lambung akan meningkatkan asam lambung dan kerongkongan
membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menghilangkannya.
Berikut adalah menfaat dari tidur dengan posisi miring ke kanan.
1. Mengistirahatkan otak kiri. Pada dasarnya, otak manusia dibagi
menjadi dua bagian yaitu otak kiri dan otak kanan. Otak bagian bertugas
mempersarafi organ tubuh sebelah kiri, begitu juga sebaliknya. Dalam
keseharian, kita sering menggunakan organ tubuh sebelah kanan. Dengan
tidur miring ke kanan, maka gantian otak kiri yang mensarafi organ tubuh
sebelah kanan. Dan ini dapat menghindarkan dari bahaya yang timbul
seperti pengendapan pembekuan darah, lemak, asam sisa oksidasi, dan
penyempitan pembuluh darah.
2. Mengurangi beban jantung. Dengan
posisi miring ke kanan saat tidur dapat membuat darah terdistribusi
secara merata dan terkonsentrasi ke tubuh bagian kanan. Hal ini membuat
aliran darah yang masuk dan keluar jantung lebih melambat sehingga
denyut jantung lebih lambat dan tekanan darah akan menurun. Tidur miring
ke kanan membuat jantung tidak tertimpa orang lain karena posisi
jantung lebih condong ke sebelah kiri.
3. Mengistirahatkan
lambung. Apabila seseorang tidur degan posisi miring ke kiri dapat
menyebabkan chime ( makanan yang dicerna lambung yang bercampur asam
lambung) akan terganggu dan akan memperlambat proses pengosongan
lambung.
4. Mencegah batu kantung empedu. Dengan tidur miring
ke kanan menyebabkan aliran chiem lancar sehingga cairan empedu
meningkat. Hal ini dapat mencegah batu kantung empedu.
5.
Meningkatkan waktu penyerapan gizi. Saat tidur akan akan terjadi
pergerakan usus yang meningkat. Dengan posisi tidur miring ke kanan akan
membuat perjalan makanan yang tercerna lebih lama, sehingga penyerapan
sari makanan lebih optimal.
6. Merangsang buang air besar.
Dengan tidur miring ke kanan akan membuat proses pengisian usus besar
lebih cepat penuh sehingga merangsang gerak usus besar dan relaksasi
dari otot anus. Ini akan merangsang untuk buang air besar.
7.
Mengistirahatkan kaki kiri. Dalam aktifitas keseharian kita cenderung
menggunakan kaki sebagai pusat pembeban sehingga kaki cepat merasa
pegal. Dengan tidur miring ke kanan akan membantu pengosongan vena kaki
kiri sehinnga rasa pegal lebih cepat hilang.
8. Menjaga
kesehatan paru-paru. Paru-paru kanan lebih besar daripada paru-paru
kiri. Saat tidur miring ke kanan, jantung juga akan condong ke kanan.
Hal ini tak masalah karena jantung akan menekan paru-paru kanan yang
ukurannya lebih besar.
9. Menjaga saluran pernafasan. Dengan
tidur miring ke kanan akan mencegah jatuhnya pangkal lidah yang dapat
mengganggu saluran pernafasan.
Subhanallah.. alhamdulillah ..
Selalu tersimpan hikmah yang baik, atas setiap perintah / ajaran Rasulullah SAW yang kita cintai ..
Semoga bermanfaat ..
Title : MANFAAT TIDUR MENGHADAP KE KANAN
Description : Bismillahirrahmannirahim, Tidur sangat dibutuhkan untuk mengembalikan stamina tubuh. Pada dasarnya, sesorang tidak menyadari gerakan...
