Dinginnya AC membuat orang sering kebelet pipis. Saat rapat penting dan
memberikan presentasi, rasanya sulit untuk meninggalkan sebentar hanya
untuk ke toilet. Atau saat di jalan Anda terpaksa menahan kencing.
Padahal menahan itu sangat sulit dan tidak menyenangkan. Apalagi menahan
pipis bisa tidak bagus untuk kesehatan.
Jika masih memungkinkan
menahannya karena alasan fasilitas, privasi, waktu, dan kesempatan,
inilah cara mengatasinya menurut Urologis Dr Lewis Liew seperti dikutip
dari Healthmeup, Sabtu (24/11/2012):
1. Tutup uretra AndaKebanyakan
orang melakukan ini secara otomatis ketika dorongan buang air kecil
baru pertama dirasakan. Semakin bertambah dorongan itu, menekan otot
yang tidak diperlukan bisa menjadi usaha yang sia-sia dan menambah
masalah menjadi buruk. Fokuslah dengan mengidentifikasi dan menekan
otot-otot di sekitar uretra (saluran pipis) sementara biarkan otot yang
lainnya santai dengan sendirinya.
2. Menata posisi tubuhCara
Anda menempatkan tubuh Anda bisa membantu Anda mengencangkan otot-otot
di sekitar kandung kemih dan buatlah diri Anda merasa seperti menahan
jika itu memungkinkan. Jangan tekan perut bagian bawah Anda. Itu bisa
membuat banyak tekanan pada kandung kemih Anda.
3. Menyilangkan kaki ketika berdiriJangan
menyilangkan kaki Anda ketika duduk. Melakukan ini bisa menyebabkan
rasa sakit atau kemungkinan hilangnya kontrol kandung kemih.
Membuka
kaki Anda selebar Anda bisa, akan membantu Anda bertahan lebih lama.
Anda mungkin merasa seperti akan kehilangan kontrol, tetapi jika Anda
membiarkan perasaan mengabaikan (yang biasanya memakan waktu sekitar 20
detik), Anda akan mampu bertahan lebih lama lagi.
4. Duduk tegak tapi santaiJangan
membungkuk. Angkat tubuh bagian atas dan biarkan punggung melengkung,
tekan kandung kemih Anda, tapi jangan menegangkan perut Anda karena bisa
menambah tekanan. Santailah pada bagian perut.
Jangan condong ke depan, tarik bagian depan panggul Anda ke atas, atau menekan perut Anda ke dalam.
Tetaplah
hangat. Jika Anda bisa, buat diri anda sehangat mungkin dengan
menutupinya dengan selimut, nyalakan pemanas, atau dekatkan pengeriting
rambut dengan tubuh Anda.
5. Hindari mengguncang atau menggoyangkan tubuh AndaHindari
posisi berubah yang tiba-tiba, tegang, atau gerakan mendadak. Tetap
pelan dan sealami mungkin. Minimalkan minum apapun saat Anda ingin buang
air kecil. Tapi minum yang cukup untuk mempertahankan hidrasi normal,
menghindari apa yang tidak perlu. Minum ketika Anda benar-benar haus,
tidak minum minuman hanya karena itu ada.
6. Gangguan pikiranHindari
pikiran yang membuat Anda kencing. Jangan memikirkan apa pun yang
membuat Anda menjadi sangat ingin buang air kecil. Ketahuilah Anda tidak
bisa "meledakkan" kandung kemih Anda. Refleks tubuh Anda akan
membuatnya mengalami luka serius. Selama Anda mampu menahan kembali,
kandung kemih Anda tidak dalam kondisi bahaya yang serius. Anda merasa
ingin "meledak" atau sesuatu yang bisa menyakit Anda itu hanya ilusi.
Jangan
berpikir membiarkan urine sedikit keluar bisa menolong. Itu tidak akan.
Membiarkannya sedikit saja keluar itu mustahil, kandung kemih Anda
tidak akan berhenti.
Jangan tertawa atau memikirkan sesuatu yang
lucu. Tertawa bisa menyebabkan otot Anda kontraksi (seperti diafragma)
yang menempatkan Anda memberikan tekanan pada kandung kemih Anda.
Title : TIPS Cara menahan pipis...klo terpaksa
Description : Dinginnya AC membuat orang sering kebelet pipis. Saat rapat penting dan memberikan presentasi, rasanya sulit untuk meninggalkan sebenta...
