Saat puasa, kebiasaan makan dan aktivitas juga
ikut berubah. Hal tersebut tentu mempengaruhi tubuh. Beberapa masalah
kesehatan sering timbul karena proses penyesuaian tubuh ketika puasa. Kira-kira apa saja? Berikut penyakit yang sering timbul saat puasa.
1. Mulas
Saat puasa lambung dalam keadaan kosong sehingga produksi asam lambung akan meningkat. Akibatnya perut terasa sakit dan perih.
Pengobatan:
Orang-orang yang secara teratur minum obat untuk gangguan pencernaan
disarankan untuk terus mengonsumsinya. Waktu yang baik untuk
mengonsumsinya adalah saat sahur.
Pencegahan :
Hindari
makanan berminyak, goreng atau sangat pedas. Mengurangi asupan kafein
Anda dan berhenti merokok dapat juga sangat bermanfaat.
2. Sakit kepala
Masalah ini memiliki banyak penyebab. Sakit kepala bisa karena
dehidrasi atau kelaparan, istirahat yang buruk, atau tidak adanya zat
adiktif: seperti kafein atau nikotin.
Pengobatan :
Diet
seimbang, terutama saat sahur konsumsi banyak sayuran. Jangan lupa
konsumsi penghilang rasa sakit: seperti parasetamol, dapat membantu
mencegah atau mengurangi risiko sakit kepala.
Pencegahan :
Jangan langsung terpapar sinar matahari, memakai topi ketika keluar,
dengan menggunakan kacamata hitam untuk mengurangi efek silau dari
matahari.
3. Dehidrasi
Dehidrasi sering terjadi saat puasa karena tubuh terus kehilangan air dan garam melalui napas, keringat dan buang air kecil.
Pengobatan:
Jika Anda tidak minum cukup air selama berpuasa maka risiko dehidrasi
meningkat. Risiko ini lebih tinggi pada orang tua. Jangan sering minuman
manis sebab akan membuat Anda kenyang, sehingga tidak bisa minum lagi.
Perbanyak minum saat sahur dan buka, Anda bisa menambahkan minuman
isotonik.
Pencegahan:
Hampir sama dengan pengobatan.
Perbanyak minum air putih, hindari kegiatan yang terlalu berat dan
gunakan pakaian yang menyerap keringat. Sebab sangat membantu mengurangi
penguapan cairan tubuh.
Title : Masalah kesehatan yang muncul selama puasa dan solusinya...
Description : Saat puasa, kebiasaan makan dan aktivitas juga ikut berubah. Hal tersebut tentu mempengaruhi tubuh. Beberapa masalah kesehatan sering ...
