Panas di musim kemaru seringkali dimulai dari siang hari sampai dini
hari. Tak ayal hal tersebut membuat tidur malam terganggung. Tubuh penuh
dengan peluh lantaran suhu udara meninggi. Hal ini bisa menurunkan
kualitas tidur dan berefek pada kebugaran tubuh.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan
untuk mengatasi hal tersebut. Berikut 8 cara tidur nyeyak saat udara
malam hari cukup panas. Berikut informasinya :
- Menggunakan tirai katun. Bahan katun, satin atau sutra untuk tirai
dapat memperlancar sirkulasi udara. Anda bisa membuka pintu kamar
selebarnya. Sebagai gantinya, di atas pintu diletakkan kain satin agar
udara segar dari ruang lain bisa masuk ke dalam kamar. Ini membuat suhu
kamar menjadi lebih rendah.
- Kenakan pakaian longgar. Saat udara panas menyerang, hindari pakaian
yang terlalu melekat ke tubuh. Anda bisa memakai pakaian longgar
seperti kaos, celana pendek yang lebar, atau rok untuk tidur. Dengan
demikian sebagian besar kulit bisa teraliri dengan angin yang
memunculkan sensasi lebih segar kala tidur.
- Membuat pendingin udara sendiri. Caranya gampang, masukkan es batu
ke dalam baskom berisi air. Pasang kipas angin dan biarkan anginnya
menyapu uap dingin dari air es di depannya. Segarnya memang tidak
seperti memakai AC yang sesungguhnya. Tapi setidaknya memberikan sedikit
bebas gerah.
- Mematikan lampu. Percaya atau tidak, lampu yang dinyalakan turut
berkontribusi pada udara panas di kamar. Energi panas dari lampu akan
menyebar ke seluruh ruangan. Mematikan lampu membantu penurunan suhu
ruangan menjadi lebih sejuk. Minimal padamkan lampu satu jam sebelum
Anda tidur malam.
- Memakai bantal dengan isi dari biji-bijian. Biji-bijian menjaga
kepala tetap dingin. Bantal tersebut membantu tidur lebih nyenyak.
- Minum segelas air sebelum tidur. Air akan menurunkan suhu tubuh.
Cukupi kebutuhan cairan tubuh Anda agar terhindari dari dehidrasi
sekaligus sebagai pengatur suhu.
- Mengompres badan dengan handuk. Cara ini sering dipakai di Mesir.
Saat udara malam cukup panas, ambil handuk dan basahi dengan air dingin.
Letakkan pada tubuh yang ingin didinginkan suhunya sembari Anda tidur.
- Bangun lebih pagi. Udara panas di malam hari biasanya punya efek
menyebabkan badan agak lelah saat bangun. Namun kalau Anda bangun pagi
lalu sejenak menggerakkan tubuh, justru bisa meningkatkan kebugaran.
Pagi hari udara cenderung lebih sejuk
Semoga Bermanfaat :)
Related Posts :
