Membaca label makanan adalah salah satu cara untuk menurunkan berat
badan. Namun belum banyak orang yang tahu bagaimana cara membaca label
makanan yang benar. Maka dari itu, coba simak tipsnya seperti yang
dilansir dari Appetite for Health berikut ini.
Kandungan nutrisiTerkadang bagian depan makanan
diberi tulisan 'terbuat dari bahan alami', 'rendah lemak', 'bebas gula',
atau 'organik' dan lain-lain. Namun jangan terkecoh. Meskipun tulisan
tersebut tercantum dengan jelas pada makanan, bukan berarti makanan itu
benar-benar menyehatkan. Kandungan nutrisi yang sebenarnya bisa
diketahui dari...
Fakta nutrisiBiasanya fakta nutrisi terletak di
bagian belakang kemasan makanan di dalam tabel dengan ukuran tulisan
yang kecil. Inilah bagian yang harus benar-benar diperhatikan. Fakta
nutrisi ini pun dibagi menjadi beberapa poin.
- Porsi penyajian dan penyajian per bungkus. Hal ini
penting diperhatikan. Sehingga Anda tahu makanan tersebut harus
dikonsumsi berapa kali sampai habis. Jangan sampai menggunakannya
terlalu banyak atau terlalu sedikit.
- Kalori setiap penyajian. Ketika memerhatikan porsi
penyajian dan penyajian per bungkus, Anda akan tahu berapa banyak kalori
yang bisa dikonsumsi. Wanita biasanya butuh 1.800-2.000 kalori dan pria
2.200-2.600 kalori per hari.
- Gula. Pastikan makanan yang Anda beli mengandung
gula yang tidak melebihi 100 kalori per hari, berapapun saran
penyajiannya setiap hari. Sayangnya, kebanyakan produk makanan tidak
mencantumkan gula secara terang-terangan. Inilah yang harus diwaspadai.
Itulah cara membaca label makanan yang benar. Biasanya selain
gula, kadar lemak juga perlu perhatian khusus untuk dibatasi
konsumsinya.
Related Posts :
