Sudah sering disebutkan bahwa melewatkan sarapan adalah kebiasaan
buruk yang sebaiknya dihentikan. Namun selain itu, ada banyak rutinitas
buruk lain yang kerap dilakukan di pagi hari. Apa saja? Simak
selengkapnya :
Sulit bangun pagi
Banyak orang mengaku kesulitan bangun pagi karena kesalahan
mereka sendiri, yaitu tidur terlambat di hari sebelumnya. Padahal
menjaga jatah tidur dan tetap berusaha bangun pagi penting dilakukan
demi menjaga jam biologis tubuh.
Menunda alarm
Menunda alarm tidak akan membuat terasa lebih segar karena Anda
punya kesempatan tidur lebih lama, namun hal itu bisa merusak sistem
tidur dan membuat tubuh semakin terasa lemah. Daripada menunda alarm,
lebih baik pasang alarm dan letakkan di tempat yang jauh dari jangkauan
tangan.
Tidur dan bangun sesuka hati
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, menjaga jam biologis
tubuh perlu dilakukan dengan cara tidur dan bangun di waktu yang sama.
Jika Anda membiasakan diri untuk tidur dan bangun sesuka hati, tubuh
akan merasa lemas dan lesu.
Olahraga dengan perut kosong
Berolahraga setelah bangun tidur memang kebiasaan yang baik.
Namun yang membuatnya buruk adalah berolahraga dengan perut kosong.
Lebih baik bangun 15 atau 20 menit lebih awal, menikmati buah dan
bergegas melakukan olahraga.
Melewatkan sarapan
Penelitian membuktikan bahwa melewatkan sarapan bisa
meningkatkan risiko diabetes. Bukan cuma itu, tidak sarapan juga
memengaruhi suasana hati dan memori para pria. Jadi hentikan kebiasaan
buruk ini secepatnya.
Itulah berbagai kebiasaan buruk di pagi hari. Semoga Anda bukan salah satu orang yang selalu melakukannya.
Related Posts :
