Ternyata olahraga bukan cuma buat kita sehat sob, tapi membuat otak kita
lebih pintar juga lho. Sebuah penelitian yang dilakukan University Of
Texas, Amerika Serikat, mengatakan bahwa olahraga 30 menit per hari
dapat membuat kita lebih pintar.
Penelitian ini dilakukan dengan mengumpulkan data dari 1.100
mahasiswa tentang rutinitas olahraga dan nilai kuliah mereka. Hasilnya
menunjukkan bahwa mahasiswa yang mendapat nilai A rutin olahraga 30
menit selama 3.52 kali seminggu. Sedangkan mahasiswa dengan nilai C, D
atau F hanya olahraga selama 30 menit sekitar 2.81 kali seminggu sob.
Berikut 5 efek pintar yang diberikan dari rutin berolahraga:
1. Meningkatkan memori Otak
Dalam percobaan yang diterbitkan dalam sebuah jurnal, para siswa
diminta untuk menghafal serangkaian huruf dan kemudian diberikan pilihan
untuk berlari, mengangkat beban atau duduk diam saja.
Jawaban siswa yang memilih berlari atau mengangkat beban lebih
akurat dibandingkan dengan siswa yang memilih untuk duduk diam setelah
menghafal.
2. Meningkatkan energi
Sebagian besar masyarakat berpikir bahwa bergerak atau berolahraga
terlalu banyak dapat membuat lelah dan pusing. Padahal, semakin banyak
bergerak, semakin banyak energi yang Anda rasakan.
Kegiatan rutin meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya
tahan Anda. Peningkatan ini memberi otak energi untuk berpikir lebih
jernih. Bergerak selama 15 menit akan membuat tubuh Anda menghasilkan
lebih banyak energi, bahkan pada tingkat sel.
3. Meningkatkan produktivitas
Pekerja yang sesekali menyempatkan diri untuk berolahraga di antara
jam kerja, cenderung memberikan kontribusi lebih banyak dibandingkan
dengan pekerja yang tidak melakukannya. Mereka juga lebih produktif di
tempat kerja.
4. Mempertajam fokus
Seorang penulis dr. John Ratey, mengatakan bahwa olahraga
meningkatkan kerja otak dalam jangka pendek dengan cara meningkatkan
fokus. Misalnya jika Anda akan melakukan presentasi di tempat kerja atau
harus membuat pidato, cobalah untuk latihan ringan 1 jam sebelumnya.
Hal ini diyakini bahwa akan memberikan pengaruh besar pada penampilan Anda.
Dalam jangka panjang, pengaruh ini juga dapat membantu melawan
penuaan otak atau Alzheimer. Otak meningkatkan fokus jika aliran darah
lancar, ini terjadi ketika berolahraga, di mana jantung akan memompa
darah lebih banyak.
5. Meningkatkan suasana hati
Olahraga dikenal dapat memicu endorfin yang berfungsi meningkatkan
fungsi otak. Jadi, setelah berolahraga kemampuan Anda untuk memilih
prioritas akan meningkat. Ini memungkinkan Anda untuk lebih
berkonsentrasi.
Menurut Althea Shah, salah seorang ahli kebugaran "Olahraga dapat
meningkatkan mood Anda. Ia bekerja sebagai anti depresi dan membantu
mengangkat suasana hati. Selain itu, aktivitas ini juga membantu Anda
berkonsentrasi pada hal-hal yang dilakukan setiap hari. Bergerak dapat
membuat Anda lebih pintar dan lebih percaya diri"
Related Posts :
