Malem ini ane begadang (lagi) gan huft
Spoiler for tweetnya gann...
Quote:Waktu itu ane pernah liat ada tweet gini gan ( dikepoin deh tlnya sampe tanggal 23 May kemarin )
gawat gan!!! ini masakah otak dan menurut ane kalo masalah otak itu
masalah masa depan (?) belakangan ini ane sering lupa dimana hp ane gan
Ane cari aja di mbah google tentang begadang, pasti kan banyak dampak negatifnya, nah kalo aja ane nggak akan begadang lagi gan
Hasrat ngemil makanan berlemak meningkat.
Kurang
tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya,
keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan
meningkat, sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi.
Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar
berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin
penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu
makan.
Menurut
pengalaman ane gan, emang bener banget kalo begadang itu mau makan aja
:O dan ternyata gan perut ane kalo malem demonya besar-besaran gan, sekarang ane juga lagi laper banget gan, tapi nggak makan ah, nanti nambah gendutt, gamau.
Spoiler for Ini akibat begadang dan kurang tidur gan...
Quote:Memicu rasa gelisah
Rasa
gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki
kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis
lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang
tidur, karena tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang
sama. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi
mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.
Quote:Tampak lebih tua
Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah
lelah. "Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat
produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat," kata
Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson.Quote:Stres meningkat
Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan bahwa tidur
kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres.
Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung,
tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya
hipertensi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.Quote:Antibodi menjadi lemah
Mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan
mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang
tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan
tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang
tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa
bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya.
Perbaiki kualitas tidur, maka kekebalan tubuh Anda akan meningkat.Quote:Tapi ane gak kurang tidur gan 
kan bangunnya siang
Dan... ternyata gan
YANG BEGADANG & TIDURNYA BERLEBIHAN ALIAS BANGUNNYA SIANG efeknya
LEBIH PARAH gann
Spoiler for ini gan akibat dari tidur lama-lama
Quote:Dapat menyebabkan kerusakan hati gan
Penyebab utama kerusakan hati adalah :
Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama
Tidak buang air di pagi hari
Pola makan yang tidak beraturan
Tidak makan pagi Quote:point yg pertama itu ane banget gan , point yang kedua juga, gimana mau buang air pagi-pagi, ane saja masih bermimpi ria gan?, point yang ketiga ya jelas juga ane banget gan,dan yang keempat juga ane banget gan sarapan sama makan siang digabung gan...
Spoiler for cara mencegahnya gan...
Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.
Berolah raga teratur.
Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu
orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya
dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur.
Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh
dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur.
Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman,
sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke
belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan
menganggu kenyenyakan tidur anda.
Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman.
Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara,
pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja
dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena
belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
Makananlah makanan ringan
yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia,
tambahkan dengan segelas susu hangat.
Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur.
Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur.
Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu
tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda
berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih
pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses
yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai.
Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
Jernihkan pikiran anda.
Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu
cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu
tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
Yaudah Gan, segitu aja, semoga dapat membantu
agan-agan sekalian yang mempunyai problem yang sama seperti ane. Inget
gan Men Sana in Corpore Sano, Di Dalam Tubuh Yang Sehat Terdapat Jiwa
Yang Kuat. Perbaiki jam tidur anda gan, sebelum terlambat
Gawatt gann udahh jam 3:10, a.m. loh gan bukan p.m :'
Title : Bahaya begadang & kurang tidur/kebanyakan tidur...
Description : Malem ini ane begadang (lagi) gan huft Spoiler for tweetnya gann... Quote: Waktu itu ane pernah liat ada tweet gini gan ( dikepo...
